链接：https://pan.baidu.com/s/1MtL2Z9Pq97hmT1-K5oZBiA提取码：1234书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介：这不...

《囚徒健身》（保罗·威德）电子书网盘下载免费在线阅读资源链接：链接：提取码：nokz书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介...

链接：密码：49uv书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介：这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的...

我在狱中教过上百个囚徒,也因此获得了很多宝贵的经验,这些经验是我无法通过自己单独锻炼而获得的。我知道了如何将自己的技巧应用于具有不同体型和不同新陈代谢能力的人身上,也了解到一些会影响健身的精神因素,如不同的人有不同的健身...

《囚徒健身》书名:囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力作者:保罗·威德原版名称:ConvictConditioning译者:谷红岩页数:272定价:￥79.00出版社:北京科学技术出版社出版时间:2013年10...

而《囚徒健身》这本书，就是一本让你学会变强大的书。结语：一个真正的男人，至少要能做到5个单臂俯卧撑（最好100个）5个单腿深蹲（最好2×50个）1个单臂引体向上（最好2×6个）5个悬垂直举腿（最好2×30个）1...

最近阅读了《囚徒健身》这本书,书中的一些健身思想很是吸引我,又看到了很多网友说从中受到了益处,让我越发的爱上了这本书中的内容,只是我只有电子版本,每次练习时总是翻来翻去很麻烦,所以我将其中的前三式(也是最最简单最最基础的...

各有千秋，个人选择《囚徒健身》。《囚徒健身》这本书最大的印象是：这是一本傻瓜书！作为一个没有健身运动方面基础的人，里边没有饮食推荐，没有一堆花式玩法，只有六个单元，目标相当明确，过程也相当详细，只需要按部就...

《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书，该书作者是保罗·威德（美），译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。

1、囚徒健身是什么？首先告诉你这是一本书，一本要求你放弃现代健身知识健身理念的健身器械的书。书中的训练理念就是告别健身房，放弃一切负重器械，不要吃开发商宣传的各种补剂...完全凭借你的自重来训练。入狱19年的作者...