1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；2、5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；3、隔日断食法，如周一正常吃，...

2.果蔬汁断食法一个月内选择不连续的2-5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300-500千卡。3.隔日断食法一天正常饮食，隔天则将食量降到正常的25%-50%。4.日内断食法一天的16个小时中不吃东西...

1.临睡前断食法尽量提前晚饭的时间也，保证晚饭睡前四到五小时完毕，而且晚饭之后到睡前不饮食搭配直至第二天的早饭。每天睡前空着肚子四到五小时进行一个简短的断食法，不但能加速消耗大白天摄入动能和食物，能促进以前积存的...

断食期间，不能总是在家里躺着，以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。不完全断食法；逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度，疗程为5-7天，千万不可超过...

可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。2.不完全断食法逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。3.减食法减食法是指...

正确的断食疗法具有如下三个步骤:第一预备减食期间:逐步减少食物的摄取;第二断食期:剔除食物;第三复食阶段:逐步增加食物的摄取。如果你决定用果菜汁来改善你的健康状况,那你就必须做好准备计划。首先给自己定下是二十四小时或三十六...

1、循序渐进法：进入完全断食和复食的过程中，要循序渐进。刚开始断食的时候从一餐开始，掌握经验之后就增加到1天，再加至3天。复食的时候先从少量、少盐、少油开始进食，适应再恢复正常进食即可。2、模拟断食法：也称为...

目录方法1:断食前1、设定目标。2、到杂货店购物。3、买进一个良好的榨汁机。4、决定进行断食法的时间。5、为断食做好身体上的准备。方法2:断食期间1、每天早上自制大量新鲜果汁。2、你一整天都可尽量喝蔬果汁,多少都行。3、喝大量...

早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐：还是喝果汁。今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等...

一.断食的具体方法(1)做好心理准备断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。(2)身体上的准备在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。此外...