如果有条件的话，一般多吃蔬菜对身体有好处。每顿一大碗。三斤左右绿叶菜。

您好！专家建议每天不能少于一斤蔬菜。你每天两斤非常好。前提是没有腹泻的情况。

该研究也发现，每天吃2.5份蔬菜和水果的人心脏病风险下降16%，过早死亡风险下降15%，癌症风险降低4%。而每天800克（1斤半左右）蔬菜和水果，可降低卒中风险三分之一，心脏病风险24%。研究小组称，苹果和梨，柑橘类水果，...

这类青菜的摄入量一定不要过多，例如你如果每天摄入超过两公斤，那么仅仅这类蔬菜的热量就有1700大卡了，热量很容易超标。同时碳水化合物的摄入量一旦摄入过多，是最容易堆积脂肪的。所以这类青菜仅仅可以在减脂期搭配着吃...

一天吃3斤食物正常的。一天所需要进到到口中有：水1600克、谷甘薯425克、新鲜水果275克、蔬菜水果400克、蛋类食品45克、海产品60克、家禽肉60克、黄豆及干果30克、奶制品150克=3045克=6斤，假如不包括水，一天的食材...

绿叶青菜可以有助补充各种维生素，一斤的蔬菜并不多，正常情况成年人每天食物摄入量约为1千克，谷物食物250g~400g蔬菜300～500g水果200～400g肉类125～225g奶类300g左右，蔬菜一斤左右的食用量属于正常范围...

合理进食蔬菜不会使人发胖

从现代营养角度看，一般每天吃菜和水果的量达到400克，就能满足人一天的需求，蔬菜呢，主要提供各种水溶性维生素，如Vc和膳食纤维。所以，单从这个角度看，不会对人的胃产生什么不良作用。但是从消化吸收角度讲，你吃了这么...

蔬菜的营养素不可低估，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大。此外，蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分，如类胡萝卜素、二丙烯...

新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。也就是两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个双手捧的蔬菜量大约...