动作1：仰卧交替对角伐木
躺在瑜伽垫上，保持膝盖弯曲90度，双手十指相扣，至于头顶，然后像砍树一样朝身体的两侧砍去；
动作2：简易俄罗斯转体
躺在瑜伽垫上，保持膝盖弯曲90度，抬起上半身，双手十指相扣左右摆动，保持身体不动。