1、萝卜 多吃萝卜，可以有效地缓解喉部的不适，达到止咳化痰的效果。秋分容易肠胃不适，由于季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能，让细菌有机可趁，引起肠胃疾玻而萝卜可以促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，还能刺激人们的食欲，避

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。那今天我们就来聊聊秋分时节养生的好味道！建议大家吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。

— 吃秋菜— 岭南地区有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。 — 粘雀子嘴— 秋分时节，在广大的农村还有煮汤圆吃的习俗。 秋分这一天，农民都放下手中的农活，

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

1.秋日起居，早睡早起 秋季要养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，为以后的腰腿疼痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病困扰。 秋季人们很容易发困，总感觉睡不够。适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。 2.

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

秋分节气吃什么传统食物 1、鸡蛋 “秋分”来临之际,我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。玩“竖蛋”后不要忘了吃鸡蛋,鸡蛋的营养功效很强大。 2、汤圆 秋分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

秋分节气喝什么茶最合适

1、绿茶：降火防癌

绿茶性微寒，品类最多，香气、滋味各具特色，清汤绿叶，十分诱人。绿茶中含有儿茶素等多酚类化合物，这种物质具有多种保健功能，可以预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等。与其他茶类相比，绿茶的抗癌功效较好，能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。

2、红茶：暖胃护心

红茶性温，色泽黑褐油润、香气浓郁带甜、滋味醇厚鲜甜、汤色红艳透黄、叶底嫩匀红亮。茶黄素是红茶中最主要的功能性成分，不仅可以降低心血管疾病的发生概率，还可抗氧化、抗癌、预防慢性炎症和肥胖。与其他茶类相比，一般红茶预防心血管疾病的功效较好非常适合虚寒体质者和老年人饮用。

3、青茶：润燥减肥

乌龙茶又名青茶，性平，既有绿茶的清香，又有红茶醇厚的滋味，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。 乌龙茶中除了含有常见的儿茶素、茶多糖、茶皂素等，还含有一些特殊功能成分。如甲基化儿茶素成分具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。与其他茶类相比，乌龙茶在减肥方面效果较好。从中医的角度来说，乌龙茶能清除体内积热，

4、黑茶：御寒降脂

黑茶性温，矿物质种类含量丰富，有助御寒，适合虚寒体质者饮用。普洱茶和茯砖茶是我国不同类型黑茶的代表，其活性成分有所不同，但都有降脂功效。普洱茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能，茯砖茶有很好的消脂去腻、降脂减肥的作用。

秋分节气民间习俗知多少

秋分有什么风俗

1

秋分拜神

在中国民间很多小城市里面，还保留着秋分拜神的习俗。传说秋分节气有一个叫“陈圣王”的守护神，人们认为在秋分这天祭拜他，可以保护大家平安，五谷丰收。

2

秋分祭月

据史*载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。现在我们过的中秋节就是由传统的“祭月节”而来的，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天。不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

3

秋分竖蛋

竖蛋”活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。“竖蛋”活动不仅在“春分”才有，“秋分”时节同样流行。因为秋分这天是南北半球昼夜平分的日子，有利于“竖蛋”，所以秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。另外，秋分正值秋季的中间，不冷不热，人心舒畅，思维敏捷，动作麻利，易于“竖蛋”成功。

4

送秋牛图

秋分节气是夏季的结束和秋季的开始，也是一个收获的节气。所以秋分时节，民间有挨家挨户送秋牛图的习俗。秋牛图就是用黄纸或者是红纸，印上农夫耕田的图案和二十四节气。而送秋牛图的人往往都是民间善言唱者，一边说着秋耕吉祥话，一边送到家中主人手上，说得主人乐而给钱为止。

5

秋分投壶

投壶是古代秋分节气期间宾主宴饮时盛行的游戏。投壶的方法是：设一壶。使宾主依次向壶内投矢。胜者倒酒给败者喝。和射箭不同的是，投壶用手掷。投掷的是标而不是箭，命中的是壶而不是靶。而投壶技巧娴熟的人，往往心手相应。

秋分时节要注意哪些饮食原则

1. 主食及豆类的选择 大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等.

2. 蔬菜的选择 豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等.

3. 水果的选择 橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等.

4. 肉蛋奶的选择 羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等.

秋分时节别贪凉，选对食物才是王道，秋天吃什么食物，身体感谢你？

秋季是感冒多发季节，天气干燥，昼夜温差大，生活在大都市空气污染也严重，很容易一不小心就感冒了，建议不要吃太生冷的东西，一定要注意细节，不拘小节的话，等老了就会后悔的。除了多喝水之外可以选择温补一些的食物。

胡萝卜排骨汤

可以选择加入番茄、玉米和红枣等搭配，入秋后也是流感多发季节，胡萝卜汤含蛋白质、脂肪、糖类、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，多喝点胡萝卜汤可以提高抵抗力，尤其是小孩子可以多吃点，小孩子抵抗力比大人差，秋天钙质流失比较快，维生素A可以促进人体对钙的吸收，发育中的孩子应该多吃点，但是一次性不要吃太多，过量食用会导致皮肤呈橙*。

香菇汤

香菇是世界上出名的食用菌，也就是大家所称的山珍，口感极佳，营养比较丰富，尤其是女性可以多吃点，香菇汤可以增强免疫力，由于它的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用，所以具有延缓衰老的功效，不仅如此，香菇还富含多种核酸，可以起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。

银耳汤

银耳汤的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。尤其是在秋季这个天干物燥的气节，银耳汤含有天然的胶原蛋白，长期服用可以改善皮肤，祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，它还可以促进肠胃蠕动，起到减肥的功效。

秋分节气是什么意思

秋分节气的意思有二：

1、气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

2、昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜。

扩展资料

秋分节气习俗

1、吃秋菜

秋分是踏秋的正式开始。在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。

2、送秋牛

秋分出现挨家送秋牛图的，把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰秋牛图。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。

3、放风筝

风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。

参考资料来源：百度百科-秋分

参考资料来源：人民网-秋分|团圆节前秋期半 从此昼短夜漫漫