1、治疗颈椎病的保健操颈椎病保健操很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：1、仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。2、颈臂抗力：取站位或坐位...

它更多起到一个类似于养生保健一样的作用，每天如果说做颈椎操的话，保持在15分钟左右就完全可以了。太多没有必要，三五分钟其实作用也不大，所以说10~15分钟是最理想的时间。上午上班的间隙，中午睡觉之前或者晚上睡觉之前都...

1、包括米字操,通过上下、左右活动颈椎,有规律的进行活动,从而达到颈部肌肉的协调性调整,可以缓解颈部肌肉的痉挛,缓解颈部的疼痛。2、做颈部的伸展运动,通过伸展运动可以增加颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,减少颈部肌肉的负荷,减少颈部...

1、坐直，下巴微收后仰头，并保持头部不动，双手交叉放于脑后，手向前用力，头向后仰。2、坐直，下巴微收后侧头，如向左侧头，用右手放于太阳穴处，头和手做对抗运动，头保持位置不变，做完左侧，换右侧进行。3、坐直...

2、可以做飞燕式动作，就是要找一张硬床俯卧位趴在床上，肚子贴着床，脚和头有规律地往上抬，一天做4-5组，每组进行10-20分钟，可以增加颈椎跟腰椎的力量，增加脊柱的稳定性。3、可以做颈椎的伸展运动，伸展运动可以增加...

对于有早期颈椎病的人,一天至少要做两次,早晚各一次,然后一次十分钟。其实如果闲暇的时间的话,也可以可以多做几次,对颈椎非常有好处。颈椎操的种类颈椎操并不拘泥于具体的动作形式,练习的时候可以根据自己的健康现状以及场合来选择适合的...

8、仰头望掌式：双手臂缓缓抬起举过头顶保持10秒，再缓缓放下，此套动作每天10组，每组10秒。9、放眼观望式：双手臂缓缓抬起与耳朵平行，眼睛正式正前方保持10秒，再缓缓放下。此套动作每天10组，每组10秒。平时矫正颈椎...

记得每天坚持做10分钟颈椎操，注意动作要慢慢来，不要用力过猛。1、双掌擦颈：用左手来回摩擦颈部10秒，然后捏下后颈肉。再换右手。2、左顾右盼：头左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。重复两次。3、前后点头：头...

颈椎病的最好健身舞是拉丁操。拉丁操可以充分的锻炼到脊椎。拉丁操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健身操是控制中年以后体重迅速发胖...

1、颈椎病的保健操颈部体位法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。办公室瑜伽：颈椎病的保健操颈部直立，慢慢转向左侧...