颈椎肩部关节保健操视频教程上班族巧治颈椎病口诀：你拍一，我拍一，一直拍到七十七，深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。解释：1、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年...

首先拿起我们的一只手。然后放到颈椎后侧。注意，手放到颈椎后侧的时候，头是低下来的。接下来我们深吸一口气，然后慢慢仰头，仰头时呼气，同时四个指头稍微使劲往下滑。仰头到极限的时候手刚好滑下。左右两边各做十次为一组。...

1、缓解颈肩疼痛：在颈部活动时，可以适当的用力，通过运动将局部软组织产生的疲劳感消除。这样长期坚持，可以缓解颈部疼痛症状，避免形成更严重的颈椎病。2、预防和减少并发症：颈椎病患者在日常生活中注意加强颈部锻炼十分重要...

中医颈椎保健操视频教程腿部保健操前踢腿双手叉腰，拇指在后。这是准备姿势。然后，右腿向前踢出去，踢到腰的高度，抬平，脚尖向下，脚面绷平，踢腿的同时吸气，收腿的时候呼气，右腿还原站稳之后换左腿，用同样的方...

需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩...

颈椎病的最好健身舞是拉丁操。拉丁操可以充分的锻炼到脊椎。拉丁操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健身操是控制中年以后体重迅速发胖...

1、颈椎病的保健操颈部体位法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。办公室瑜伽：颈椎病的保健操颈部直立，慢慢转向左侧...

歌手：SupperMoment所属专辑：幸福之歌作曲：SupperMoment作词：SupperMoment编曲：SupperMoment、阿Bert监制：AdrianChan、SupperMoment兜兜转转漂泊到现在分针短针表圈中竞赛看似有尽了梦见的将来今天应该高兴...

1、保健操的做法向左右两侧用手臂拉伸颈部，不要用力拉扯，略微有紧绷感即可，双手在颈椎后从下往上的按摩揉搓，摸着自己的颈椎一直到后脑勺，然后双手分别画圈按揉颈部两侧，从上到下做几遍，再用双手的手指按揉风池穴，...

颈椎病的锻炼方法：1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，...