方法
改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。 仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
在安静的环境中入睡。过于嘈杂的外界，会使人烦躁，无法入睡。
补觉，过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
白天做一些体育运动，能帮助减轻压力，晚上能睡好。
服用一些安眠类保健品，如褪黑素等。。能帮助你睡眠
最重要的还是放空自己，静心，不要想那些烦心事，便能睡个好觉。
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