1.1三餐每顿都吃，普通的炒菜都没啥问题，如果想再做点儿改善的话，可以试试吃到不饿之后再吃两口就停，因为一般人意识到自己吃饱的时候，就已经撑着了。尤其是晚饭少吃点儿，吃撑了可能要等将近两个小时才跑的动...

1，郑多燕减肥操2，跳绳啊，可以全身瘦3，可以转呼啦圈，瘦肚子，每天半小时4，你可以跑步，要慢跑，快跑容易练成肌肉

早上晨跑（30分种左右），每天吃半碗饭或一碗粥，饿了吃一个苹果（每天最多吃一个苹果），晚上吃完晚饭。过了30分钟左右就去跑步（30分钟到40分钟）。本人减肥是用这种方法的，求采纳~~~...

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；...只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次...

你想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

可以原地的跑加的上肢腰腹的运动，吃饭的话，早上正常吃，中午减到平时饭量的2/3，晚上吃平旦触测吠爻杜诧森超缉时的一半，运动在饭后的40分钟以后，可以在运动完后，放松或快走40分钟，晚上尽量吃清淡的东西。要想减肥...

然后喝一袋酸奶晚上就吃水果（建议吃香蕉之类促进消化）然后再喝一袋牛奶，吃完后站立半小时。如果你还比较爱运动，那就动一动阿另外，一天要保证10杯水，少喝碳酸饮料哦，这样也许近期看不到效果，但是真的是合理饮食，你...

告诉你一直坚持的方法：少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤...

一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等我想减肥,今年14岁,身高170,体重130斤我现在也处于减肥中,其实你并不是很胖,以你这样说,一定不要为减肥而困扰,这样对于一个...

可能是减肥具体方法不正确，每次运动至少30分钟才能消耗脂肪，且每周至少运动三次，饮食方面晚餐一定要少吃，七分饱就可以了，可以多吃些蔬菜水果，其他零食之类的就不要吃了，坚持两年才能塑身不反弹。