4、动脖子方法：侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿，胳膊，肩)，努力让自己的脸向墙，每次坚持20秒反复10次，换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。

1.左手叉腰，手掌立起来2.不要贴着肚子，右手为辅3.从下面点左右肩膀l

1、压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧...

3、多锻炼颈椎的柔韧度，方法是脖子和肩膀的交接处持平保持不动，动的只有脖颈。或者把后背贴在墙上或高背的椅子上，保证让肩部不动，然后把头摆正动脖子，练几次就会了，然后再试着后背不靠练练。初练时肩下垂，但别紧张...

保持上半身直立不动,然后只是用力动肩膀,可能刚开始你会别扭不习惯但多做慢慢的你就会了.

技巧动作有跳蹲、跳转、动肩转等,舞者互以高难动作压倒对方,在观众有节奏的呼喊声中献艺表演。伴奏乐器为:艾捷克、弹拨尔、热瓦甫、手鼓、唢呐、铁鼓等。盘子舞表演性道具舞蹈。流行于新疆库车、喀什、伊犁、乌鲁木齐、麦盖提等地...

学新疆舞最主要的就是学如何扭脖子。这里有几个方法希望能够帮助你！第一种方法：自己找一个墙角站着，固定左右肩膀，然后用左右耳朵带动像两侧动很简单的！多练习一下就ok！二：将头往一边偏，偏过去之后，不动脖子，...

新疆舞的动作技巧技巧如下：1、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。2、动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。3、动脖子...

一：抬头挺胸站直咯，向左向右看拉伸脖子感觉酸了，然后换个姿势头摆正向左右两侧拉伸到脖子热了。二：将双手交叉放在双肩，试着用下巴接触你的手背（头始终是摆正的哟），刚开始感觉会有点点是歪的，但是慢慢来，开始的...

这个动作叫扭脖子，以下是练习方法：1、将两只手掌放在脖子两侧、头保持不变，用左边的脸碰左边的手，右边的脸去碰右边的手。注意不能歪头，是脖子在动，多练几次就可以了。2、先把头和脖子尽量侧在一边，这时把头慢慢...