慢肌纤维比例高的人在运动时，肌肉能量供应的方式是有氧氧化，而有氧氧化需要的能量主要由葡萄糖和脂肪两种提供，因此，慢肌纤维比例高的人．运动减肥的效果相对较好。但需要注意的是．在有氧运动中．由于糖类的动用速率明显...

我作为一名医生，根据我本人所学知识和现实生活中的病例分析，非常不建议您在减肥过程中做过量的有氧运动。减肥不要做太多的有氧运动，否则减肥效率会下降。虽然有氧运动是可持续坚持的运动，可以刷低体脂率，让你的身材瘦...

最好的减肥方法每天坚持有氧运动专家指导：减肥有一个重要原则，有氧运动心率计算非常重要，就是必须保证心跳速度在一个范围之内，长达40分钟左右，减肥最为有效。这个心率范围每个人不一样，简单的说，如果你25岁，用220...

1不要一成不变地做有氧运动根据研究，一个人只做有氧运动持续6-8周之后，身体就会进入有氧能力高原期，也就说你再做更长时间的有氧训练，有氧能力也不会变得更好，所以想要透过长期的有氧训练来让体力变更好...

可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。健身房里最基础的有氧运动就是在跑步机上慢跑了，但是跑步的速度及时间要根据每个人的心率不同也要有所不同，一般正常情况下，是在半...

减脂期间可以天天去健身房做有氧运动；无氧运动时间不能长，也不能天天去做，这些风险尽量少去冒！

一直做有氧运动可以减肥吗有氧运动可以减肥吗？首先有一点需要肯定的就是坚持做有氧运动肯定是可以达到减肥目的的，不过大家想要减肥成功每天必须坚持1个小时的有氧运动，而且有氧运动还能带给大家健康。大家在平时做无氧运动...

当过度进行有氧运动后，身体容易出现疲劳和压力增加。所以，除了进行有氧运动外，还需要和其他的运动形式相结合，通过交叉训练缓解身体的疼痛感。3、有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖其实，过长时间之有氧运动...

单纯的消耗身体糖原是不会起到减肥的效果的。坚持，每天固定的有氧运动训练，半小时及以上一年半载之后，你会发现身体真的瘦了下来。但是收留下来也会带来一些问题啊，比如说皮肤的松弛问题，比如说体型的不协调问题，因为你...

因此，人们开始发现是否还有比传统有氧运动更省时、更有趣、更有利于减肥的运动形式。HIIT全称叫做高强度间歇训练，传统上用于有氧训练，它的经典应用是在田径上，如直线加速，曲线放松训练。它还包括持续30秒至5分钟的交替...