如题，我想知道:减脂一定要做有氧运动吗?

在这三种能量系统中最有效消除体脂肪的，是有氧系统。所以建议有减脂需求的人，进行有氧运动，这样能更好的提高减脂效率。跳绳跳绳是一款非常不错的有氧运动，可以在任何时间任何地点就可以立即进行，如果每天跳10分钟，就能...

减脂期间,核心运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动由于在运动过程中,肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解,因此有氧运动会直接消耗脂肪。有氧运动一般前20分钟的时候,主要是体内的糖分为肌肉供能,当糖分被消耗到一定的程...

而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患，所以说在减肥期间做有氧运动已经足够我们来减去自己身体上的一些赘肉了。有氧运动可以用来减少我们都脂肪，而且它需要做的动作幅度不是很大，长期的有氧运动可以使肥肉流失，...

从塑身的角度上来说，有氧训练的作用是整体减脂，而局部的刻画和形体的改善则必须通过器械训练才能完成。有氧运动需要配合适当的器械训练，才能有效增加肌肉的比率，防止骨质的流失，提高基础代谢，从而更好地保持塑形成果。

有氧运动是可以帮助减肥的，但是需要每天都去坚持训练，这样才能取到很好的减肥的效果，在平时生活中大概每天坚持进行有氧训练大概在一个小时左右即可很好的帮助自身的脂肪的燃烧，对于减肥有着很好的促进的作用的。有氧运动减肥...

不一定。diet制造热量的差的能力要远高于运动。运动对减脂有好处，但这里说的运动是不限类型的。小基数减脂者，因为很难用单纯的diet做出足够大的热量差，所以在各方面都稳定可靠的有氧类运动，能对减脂效率起到不小的贡献...

不是。减脂不是只做有氧运动，而是要无氧运动+有氧运动。无氧运动是比有氧运动更重要的，不需要每天都练有氧的。

有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

但HIIT所造成的身体消耗明显>有氧运动，因为HIIT是高强度训练。因此如果你选择HIIT来当作主要的减脂运动，建议每周练2-3次就足够。如果你的训练频率更高，则可以穿插几天的有氧运动来缓解身体负荷。在减脂期，一周做几次...