茶氨酸的镇静作用也会让人睡觉的时候能够静下心来尽快入睡。茶氨酸是茶叶中含量最高的一种氨基酸，主要存在于未经过发酵的茶叶中。茶氨酸在绿茶中含量比较高，而饮用绿茶也有讲究。如果您是用沸水冲泡绿茶，茶氨酸的活性被破坏...

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，香蕉含有丰富的纤维，有助于消化，还可以提高人体内血清素水平，加上口感香甜柔软，能起到改善睡眠，减少急躁情绪，带来愉悦感等功效。我给大家推荐广东粉蕉，自然生长杂草丛生不施肥不打...

一、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。二、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气...

3、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。4、藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有清热、养血、除躁等功效，可以改善失眠...

平常的时候或许人们经常见到莲子，莲子存在于莲蓬中，其实莲子也是一种天然的安眠药，莲子性寒味苦，可能口感并不好，但是两者具有很高的营养价值，睡前经常喝点莲子水，可以有安神助眠的作用，可以改善神经衰弱，提高人的记忆力...

导读：失眠、烦躁？多吃镇静的最有效。那么镇静的有哪些呢？其实日常很多食物是有效的天然“安眠药”，如莲藕、苹果、大枣等。下面我为您介绍安神镇静的14种食物。安神镇静的食物1、莲藕藕中含有丰富的钙，磷，铁等和...

2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象...

1、有助眠效果的食物天然安眠药一：温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。天然安眠药二：香蕉香蕉实际上就是包着...

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。5、奇异果奇异果含有...

1、香蕉香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。2、蜂蜜蜂蜜具有益气...