没有粗粮是不含淀粉和糖的，但是基本所有粗粮的糖都不会很多。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦...

不含淀粉和糖的粗粮有高粱，大麦，黑米，黑豆，红豆等；高粱，秆较粗壮，直立，基部节上具支撑根，叶舌硬膜质，先端圆，边缘有纤毛，是优质粗粮之一；大麦，纤维素含量高，碳水化合物含量高，蛋白质，钙，磷含量中等；黑米...

…但是吃五谷杂粮不会从根本上降低血糖，而且每顿饭吃五谷杂粮的量不是多多益善如今网上流传着一些吃五谷杂粮可以降低血糖的说法，如果说多吃五谷杂粮，提高五谷杂粮在饮食总量中的比例（注意饮食总量不变），对总体控制血糖有...

谷物中也含有碳水化合物，当然只要吃了就会变成血糖，碳水化合物中只有谷物，米粉的含量比平时少，转化成的血糖也相对较少，确实能降低血糖，但这是因为谷物比米粉所含的碳水化合物大，少不了谷物对血糖起到的重要作用。吃完...

含淀粉量较低的主要就是绿豆，包括一些大麦面，他们的含淀粉量都是比较低的，你可以放心的饮用。

1、不含淀粉的食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。2、主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。因此，一般意义上的主食基本都是含淀粉的。没有不含糖和淀粉的主食，只有相对饱腹...

杂粮馒头同样有淀粉，而且一点也不少，如绿豆淀粉就是做粉丝和凉粉的好材料，还有玉米淀粉、豌豆粉······不一一说明。杂粮和细粮区别在于保留了更多的粗纤维和丰富的叶酸，以及各种矿物质，如镁、硒等元素。植物纤维...

不含淀粉的主食通常有燕麦、牛奶、紫薯等。1、燕麦燕麦含有脂肪、蛋白质与氨基酸、维生素与矿物质以及丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，是由单糖脱水聚合而成的非淀粉类多糖，不能被人体内消化酶分解，...

首先，粗粮是不含任何糖分，也不含淀粉的粗粮，相对于来说，热量和脂肪都会更低一些，大家如果是正在减肥的话，适当的吃粗粮也是可以让自己减肥的成果事半功倍。而像一些糖尿病患者出现了乳糖不耐受的现象，所以说我们就可以...

二、不含淀粉的食物1、鱼肉鱼肉（fish），是指鱼类的肉。鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的...