2、跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。3、做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及...

高强度有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，高强度有氧运动是指强度高且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上）...

如题，我想知道:什么是高强度有氧运动呢?

长时间剧烈运动后，心脏会努力修复损伤。但如果这颗心脏的主人不停地进行高强度、长距离训练，微小的伤害就会渐渐累积成为不可逆的结构变化。压力激素升高2011年德国的科学家发现，在业余有氧运动选手的头发中，有着比常人更多...

高强度间歇训练是在训练中改变训练强度，使训练强度可以交替进行。例如，短跑30秒，然后步行60秒，然后短跑30秒，然后步行60秒……高强度间歇训练可以是有氧运动，如跑步，也可以是无氧运动，如健身房举重。

高强度有氧一般是短时间的，更注重我们的心肺训练，而低强度则更偏向于减脂。但是在有氧过程中还有个话题，那就是掉肌肉，那该怎么办？我们接着往下看。有些人说有氧运动会掉肌肉，但他们可能没有选择适当的有氧训练或者...

如果要进行高强度的有氧运动，我给出以下建议：1、带心率带，随时观察自己的心率；2、运动强度维持在体感强度的80%左右；3、运动持续时间由短到长，根据自己的运动基础来，通常所说的有氧运动一般需要持续20分钟以上，每周3...

高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。

高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行...

高间歇的有氧运动高强度间歇性有氧训练模式,也就是交替采用高强度和低强度的有氧训练方式,或者是在高强度的有氧训练中间,安排较短的时间休息。比如,与传统的以最大心率水平的60%-70%、以稳定的速度在跑步机上走40分钟...