1、最受欢迎的十大有氧运动：慢跑、快走、跳绳、骑自行车、游泳、操课、爬楼梯、打篮球、划船机、椭圆机都属于有氧运动。2、什么才是有氧运动？有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是一种恒常运动，...

羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更加灵活。8、跳舞消耗热量：28-42大卡/10分钟跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。同时跳舞能缓...

2、杠铃操。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量，是瘦身的热门课程。3、搏击操。强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏...

慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够消耗大量的热量，减少脂肪，同时还能增强心肺功能。动感单车：动感单车是一种高强度的有氧运动，能够消耗大量的热量，减少脂肪，同时还能增强心肺功能和协调能力。举重：举重是一种锻炼肌肉的...

以下是十大运动减脂排行的介绍：1.快速跳绳：跳绳是体力消耗最高的运动之一，也是减脂率最高的有氧运动。2.游泳：游泳基本不受重力影响，通过克服水的阻力来达到运动的目的。3.跑步：跑步可以是有氧运动，也可以是无氧...

4、扭腰减肥法左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。我试试这个我比较赞成跳绳，是挺好用的，时间短，见效快，还有走路也是，平常多带宝宝...

有氧运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，在家就能做的简单有氧运动:原地跑，很适合热身运动，利用脚掌前半部落地让重量分布均匀，不要左右摇晃。每次10分钟。深蹲跳，落地时膝盖不要超过脚尖，每次10分钟。开合跳，速度不...

跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,...

如题，我想知道:哪种有氧运动对身体最好?

慢跑：是一种低冲击的有氧运动，可以帮助燃烧大量卡路里，提高心肺功能，增强心血管系统。跳绳：可以帮助燃烧大量卡路里，同时增强手腕和小腿肌肉。跳舞：跟随音乐跳舞，可以消耗大量热量，同时提高身体的协调性和灵活性。跳高强...