晚上睡前可以跑步，但是有人说,晚上运动之后睡不着。一般来说,晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强...

您好晚上睡前跑步不太好，离睡眠时间太近了。跑步后,大脑和身体各个机能都处于兴奋状态,都未能达到入睡前的平和安稳的状态,不利于休息。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人...

一般是睡觉之前不要大量的运动的，是不是适合睡觉的。建议可以慢跑一会，然后休息一个小时再睡觉，这样才好一点的，否则会影响睡眠的质量的。皮肤温度的提升，会更有睡意，并且能够更快地进入深度睡眠。在睡觉前的来个大概30...

睡前跑步不好，睡觉前不应该从事体育锻炼，而应该做睡前准备，否则会影响睡眠，甚至造成失眠。

因而你要是绕开餐前三十分钟、餐后一小时及其睡觉前一小时内，别的一切时间都能够开展锻炼身体。由于餐后慢跑或慢跑后马上进餐都是造成胃液代谢降低，影响对食物的消化，长此以往会造成胃病，而睡前锻炼会使大脑皮质处在高宽...

这样既不好停下来，又容易损坏机器。人也是这样的，晚上的睡眠是需要慢慢地从兴奋转入抑制，而不是在很兴奋的状态突然转入抑制。所以睡觉前跑步就是让极高兴奋的神经突然转入抑制状态，这既是不可能的，更是有害的。

建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易...

临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。夜跑最佳时间...

可以，但是不要跑完就倒床大睡了哦！也不能立刻去洗澡哦！跑最后半圈时改为走，慢慢放松自己调整呼吸，等脉搏和心跳都比较平稳了就可以洗澡睡个好觉了！祝您身体健康！