胸式与腹式呼吸运动时的正确呼吸很重要，运动过程中，要将呼吸调节作为重要的练习。掌握到呼吸调节的技巧，爱运动的你，不但不会容易觉得累，反而可以更有效率，更能容易突破自己的能力。腹式呼吸有助提升运动表现日常工作...

可能你的呼吸方式是正确的，但是你太在意呼吸和唱歌的技巧，导致自己的嗓子会紧。唱高音的时候要找到骂人的时候那种爆发力，那时候也是腹部用力，可是你不会感觉到累。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。不过，现在声乐界公认最...

跑得特别累。那么这种时候我们就需要学习一些有效的呼吸方法，让我们能够更健康更高效地去达到锻炼的目的，让自己的身体不受影响跑步也就变得更加轻松。一种呼吸方法被称为细胞法，但是如果通常的解释来说，就是用鼻子呼吸...

正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓...

长跑中一般是采用腹式呼吸法，具体的节奏可以根据训练的情况来。一次呼吸几步要在平时训练中严格的体现，因为长跑过程中身体各器官的缺氧情况都是有适应性的，这就是训练的重要性了。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时...

下一次呼吸时就会出现停顿，不流畅。而且会觉得累，这不利于我们长期练习。整个过程，一只手放在腹部，另外一只手放在胸部。放在腹部的手去感觉肚子的起伏。而放在胸部的手去感受胸部的状态。尽量保持胸部不动，更不要耸肩。

“丹田气”型呼吸法,也是属於胸腹式呼吸的范畴,它是我国传统戏曲演员所使用的呼吸法。丹田位於脐下三指处。京剧艺术家程砚秋对丹田呼吸法,下了一个定义,他说丹田呼吸法就是:“气沉丹田,头顶虚空,全凭腰转,两肩轻松”,精辟地...

」只是因为通常没有经过训练的人，当剧烈运动大多使用的都是胸式呼吸法，简文仁解释：「当你开始喘但还是用胸式呼吸的话更容易累，腹式呼吸是比较有效率的呼吸方式。」一旦肺活量提升，运动的功效也跟着增加。坐着用胸式...

肚子和胸口根本是两回事了，如果肚子痛很正常，因为不练声的话肚子的腹肌一般是累不到的，那既然你开始练声了，练得越认真越用力自然肚子里那个控制气的隔膜就越累了啊，不过没关系练久了习惯就好了。就像人长时间不锻炼，...