视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
用手机转换器下载歌曲到u盘 电脑显卡驱动如何更新 如何才能看到微信撤回的消息 白衣服被红酒染色怎么洗掉 跑步时候怎么呼吸法 怎么关闭电脑弹广告 荣耀手机没声音 宁海核酸检测多久出结果 盐焗鸡蛋煮多久才熟 重庆为什么天然气灶打不着火 什么方法可以灭蟑螂 陈皮的作用与效果 花甲死了怎么洗才干净 毒怎么退货换货 钓鱼技巧攻略 满天星植物的养殖方法 盐干海参怎么泡发 怎么不让电脑弹出广告窗口 ps里面如何添加文字 多肉芦荟的养殖方法 掉色的牛仔裤怎么洗不掉色 大连的野生海参怎么吃 樱桃的保存方法有哪些 小米8se手机内存越来越少怎么回事 乌龟吃什么怎么养 五谷杂粮是那五谷? 兵马俑在哪发现的 干粉灭火器正确的使用步骤是 荔枝肉怎么做啊 普洱茶生茶怎么保存最好 大贝壳河蚌怎么洗 立定跳远女生怎么练 七夕节的来历和小故事 温州冬天空调开多少度合适 木瓜海棠花的养殖方法 膝盖怎么贴暖宝宝 海尔手提电脑开不了机怎么办 ps图片上怎么添加文字 电脑上广告太多怎么办 糯米粉可以做什么呢
最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3

腹式呼吸怎么练习

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸是吸气时轻轻扩张腹肌,呼气时再将肌肉收缩;逆呼吸是吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将肌肉放松。

具体方法:

1、采取仰卧或舒适的坐姿,将手放置在腹部的肚脐处放松,全身自然呼吸;

2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起,胸部保持不动;

3、呼气时,腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收,胸部仍然保持不动,最大限度地向内收缩腹部,把所有的废气从肺部呼出去。

总结:

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种。腹式呼吸时全身要保持放松,吸气时向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动;呼气时腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收,胸部保持不动,向内收缩腹部,把所有废气从肺部呼出去。

呼吸方法 腹式
专题b站硬币怎么获得b站硬币怎么获得专题iphone微信卡顿不流畅iphone微信卡顿不流畅专题qq音乐怎么关闭自动续费会员qq音乐怎么关闭自动续费会员专题抖音号怎么更改抖音号怎么更改专题抖音号注销了还能重新注册吗抖音号注销了还能重新注册吗专题抖音在哪里看访客记录抖音在哪里看访客记录专题多多钱包免密支付怎么取消多多钱包免密支付怎么取消专题闪送怎么下单闪送怎么下单专题万能恢复大师找不到怎么删万能恢复大师找不到怎么删专题scanf怎么用scanf怎么用专题我的借呗怎么突然没有额度了我的借呗怎么突然没有额度了专题怎么改抖音号怎么改抖音号专题滚筒洗衣机e30是什么故障滚筒洗衣机e30是什么故障专题滚筒洗衣机筒自洁需要放什么滚筒洗衣机筒自洁需要放什么专题海尔空调f8海尔空调f8专题海尔空调出现f是什么故障海尔空调出现f是什么故障专题美的滚筒洗衣机e64美的滚筒洗衣机e64专题洗衣机单洗是什么意思洗衣机单洗是什么意思专题空调e1空调e1专题空调f0空调f0专题空调p10是什么故障空调p10是什么故障专题空调发臭是什么原因导致的空调发臭是什么原因导致的专题空调故障h4是什么问题空调故障h4是什么问题专题空调显示f5是什么意思空调显示f5是什么意思专题空调指示灯不亮空调指示灯不亮专题洗衣机报警是什么故障洗衣机报警是什么故障专题洗衣机加水后不转动什么原因洗衣机加水后不转动什么原因专题微信开启了朋友验证是什么意思微信开启了朋友验证是什么意思专题下载b站视频到电脑上下载b站视频到电脑上专题微信怎么设置面容支付微信怎么设置面容支付专题呼吸训练放松法专题洗髓功锻炼呼吸步骤专题练哑铃的呼吸方法专题唱歌练呼吸的方法专题八段锦-及练习时呼吸方法专题练太极拳时的呼吸方法专题呼吸作用练习专题呼吸训练器使用方法专题盆底肌锻炼呼吸方式专题深呼吸的锻炼方法专题呼吸功能训练技术专题焦虑呼吸训练法专题唱歌呼吸训练方法专题主持人呼吸训练方法专题呼吸功能的训练方法专题使用呼吸训练器的方法专题练习易筋洗髓经呼吸方法专题瑜伽呼吸训练方法步骤专题舞蹈呼吸训练方法专题矫正口呼吸的训练方法专题