先将一只手夹着小腿肚子，轻轻地进行旋转揉动，尽量长时间的揉动。这既能将肌肉腿的肌肉揉松也能加速水肿腿消肿。然后再用先下推拿到足踝位置然后再往上推拿，每天进行这样的推拿可以尽量地多。能够有效加速小腿位置的血液循...

(2)骑行是一种简单的有氧运动，在斜坡路段练习可以帮助你锻炼腿部肌肉，突出整条腿线。建议你运动后散几分钟步，不要马上休息。(3)游泳可以通过阻力有效锻炼腿部，增加热量消耗，高效消除腿部肌肉酸痛，达到腿部塑形效果。

如题，我想知道:如何瘦小腿肚最快最有效瘦

而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。瘦腿捏揉法洗澡后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手...

方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的...

在洗完澡之后，可以坐在床上，用双手的拇指、食指以及中指按揉小腿的肌肉群，按揉的时候稍微用一点力，每次按摩大约5分钟左右即可。很多女性的小腿肚虽然看起来非常硬，其实并不全部是肌肉，而是肌肉和脂肪的混合。大家现在...

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏...

1.按摩法，每天晚上洗完澡之后将皮肤擦干净，然后按摩人体的腿部，大约需要按摩五分钟左右，承山，委中等穴位，需要多注意，着重按摩这几个穴位，一定要注意力度，另外还需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能够促进脂肪...

通过走路的姿势和改变鞋子的种类(减少穿高跟鞋),可以消除过于发达的小腿肚子,达到减小腿肚子的作用。瘦小腿肚的走姿:1.正步提右膝盖,带着脚往前放在前面;2.前腿用力像上楼梯一样用力一蹬,后腿膝盖提起来;3.重复把左脚放在身前中...

从脚腕开始用手指拧压小腿肚上的肌肉,顺着小腿一直按摩到膝盖。然后换腿重复动作,每天5分钟即可。动作虽简单,但是却很有效哦,坚持下来,美腿指日可待!小伽语录:在岁末年关里希望大家都能够收到心愿中的年终奖。不辜负自己一年的辛苦...