中医认为“子时觉”特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中医又是辩证的。何谓早，何谓晚，都是相对而言。总的原则是，一年四季...

《黄帝内经》曰：春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，早卧早起。冬三月，早卧晚起。可原文里并没有指出具体的时间或时辰。但从很多文献里或是《黄帝内经》这本书里也可以找到一些蛛丝马迹，如“寅时气血注于...

秋季的三个月，生活起居宜早睡早起，增减随时，使精神志收敛回归，心神安宁。4、冬冬天的三个月，是封藏和进补时节。生活作息应早卧晚起，阳光下进行有氧运动，要躲避冬天的寒凉。正常睡眠时间按照中医的理论，无论春夏...

《黄帝内经》中说，冬季的三个月中应该睡得早，起得晚，一定要等太阳升起来以后再起床。现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统和心脑血管疾病，充足的睡眠也有利于人体的体力恢复和...

未时（13:00-15:00）：小肠经当令申时（15:00-17:00）：膀胱经当令酉时（17:00-19:00）：肾经当令戌时（19:00-21:00）：心包经当令亥时（21:00-23:00）：三焦经当令以上为黄帝内经的作息时间表。

《黄帝内经》中四季睡眠时间为春季晚上19-20点到早上6点左右；夏季晚上22点左右到早上5点左右；秋季晚上19-20点到早上5点左右；冬季晚上21-22点到早上8-9点左右。现在，很多人都热衷于早睡早起，但并非所有人都适合早睡...

黄帝内经最佳作息时间表3人最佳睡眠时间是什么时候根据季节来看春夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00;然后最好在12:00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5～7小时。秋冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30;秋季宜早睡早...

根据《黄帝内经》，其中提到春天和夏天都是晚睡早起，晚睡也应该在十一点之前，早起一般五六点时候。秋天是早睡早起，与鸡俱兴，大概晚上十点左右，早上六点左右。冬天应该是早睡晚起，大概九点多十点就可以准备睡觉了，起床...

下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法,希望对你有用!十二时辰养生法1.子时(23:00-1:00)胆经旺子时前入睡,晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒,需在熟睡中进行。2.丑时(1:00-3:00)肝经旺丑时不睡者,面色青灰...

下午5点到7点——是肾脏活跃的时间。下午7点到9点——为心脏与脑神经系统活跃的时间。以上就是12个时辰的经络运行。相信你在看过后,就会明白,为什么要“早睡早起身体好”的道理了。子时:胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个...