反正我就是早上喝牛奶，中午少吃，老师也要求我们控制体重，否则很难继续舞蹈生涯，不要吃油炸的，辛辣的食物，辛辣食物会导致肠道吸收不好会发胖，晚上也是两个字少吃还有就是如果发现自己在发胖，一定要开始控制饮食，减少...

严格控制饮食，油炸高脂高热的一概不吃，多吃碳水化合物和果蔬，每天跑步，呼啦圈，健身操，动感单车。。。瘦个起码五斤不成问题

☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹...

多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食物,控制高热量和高脂肪食物的摄入量。同时注意分餐制度,尽量少吃零食和高糖饮料。除了饮食控制外,适量运动也是减肥的关键。作为一个学舞蹈的人,你可以利用舞蹈训练来加强身体锻炼。每天进行一些有氧运动,...

第一步：舞蹈生在运动之前要进行全身的拉伸运动，这样做的目的是柔软肌肉、加大身体身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。同时对于减肥也是很有帮助的。第二步：舞蹈生学习舞蹈的基本功之一就是“一字马”，女生的身体都是很有...

因此，我们应该采取积极的措施来避免舞蹈生长胖。首先，要注意饮食，避免摄入过多的高热量食物，多吃蔬菜水果和粗粮等健康食品。其次，要加强运动，保持适当的运动量和运动方式，以消耗多余的热量，增强身体素质。任何形式的暴力...

4、再不行要控制食量。5、加强锻炼，增加消耗。6、生活有规律，不要熬夜。7、没有任何捷径，只有大腿韧带拉伸，减肥情况需要在饮食下功夫，每天多碳水化合物。早晨麦片，中午炖汤少吃肉，保证部分蛋白质，晚上可以多蔬菜水果...

第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。...

八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在...

舞蹈本身就是运动，再控制好饮食，注意一些生活细节就好了~◆一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变...