因为碳水化合物是人体消耗能量的首要来源吧，人体先消耗了碳水化合物脂肪就被排到后面消耗了，这样对减肥不利，但也不要不吃碳水化合物，这样对身体的危害是很大的，可以减少一点。不一定要少吃碳水，只要摄入小于消耗就能减肥...

2.碳水化合物与肥胖的关系当我们摄取碳水化合物时，人体会将碳水化合物转变为葡萄糖，为我们的身体提供能量。当我们摄入大量碳水化合物时，人体的血糖会上升，这时我们体内的胰岛素就会出来以调节这种上升。如果您不消耗（运动...

吃碳水化合物的食物有减肥的功效。馒头和米饭都属于精白主食，它们的主要作用就是为人体提供碳水化合物，在其他营养素的供应方面，两者的贡献都不大，因为白米和白面在精细加工后，其中的大部分维生素和矿物质都“流失”掉了...

在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ（4kcal）能量，而1g脂肪则能产生约38kJ（9kcal）能量，也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合...

当谈到减少碳水化合物的消耗时，我们必须记住，最糟糕的是简单的碳水化合物，而复杂的碳水化合物会使人感到饱腹，而且营养价值更高。碳水化合物的消耗是减肥时最受关注的方面之一。出于这个原因，人们试图获得关于这个问题的更...

增强饱腹感，所以是有助减肥的。相对于优质碳水来说，减肥时应当避免摄入“精致碳水”，也就是消化吸收速度快的碳水化合物，比如糖、冷饮、甜饮料、糕点等食物，它们会大幅影响血糖，更容易增加肥胖几率。

具有一定的减肥作用。然而，碳水化合物进食过量会导致能量摄入过剩，促进脂肪的沉积和体重的增加。尤其是高度加工的碳水化合物，例如蛋糕、面包、饼干等，它们所包含的简单碳水化合物，如蔗糖、果糖、葡萄糖等摄入后会迅速释放出...

误解1：碳水化合物会使您发胖这是关于饮食和减肥的神话之一。大多数人认为，碳水化合物会使体重增加。但是事实是，碳水化合物中的高纤维含量可以帮助您维持甚至减轻体重！它使您精力充沛地进行日常活动。碳水化合物是健康饮食...

热量和碳水都是减肥里面需要注意的，但是其实差别不大，减肥需要综合来看这些数值。饮食控制在一定的范围内才能帮助减肥，碳水化合物是一个很大的概念，如果从分类上来说，单糖，多糖，寡糖，多聚糖，淀粉，纤维素，半纤维素...

为什么现在有很多流行减肥法，都强调碳水化合物更胖人呢？那是因为，流行减肥法的目的是赚钱，这就需要怎么吸引人怎么说。多吃碳水化合物，体重增加快，少吃碳水化合物体重减少快，就是因为碳水化合物跟体重变化关系更密切，...