按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状。理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。

第一式:双手扶按在椅背上,或双肘搭扶在桌面上,闭目,左腿在前稍弯曲,右腿在后自然直立,臀部后倚,腹部放松,头部可轮换向左右偏侧,两腿可交替使用。第二式:两脚平行分开,两膝微曲或直立,其他要求与一式同。第三式:将棉被垛于床沿...

3、扶按浑圆桩两脚成丁八步自然站立,脚间距约为一脚长;两膝微屈,臀部上提,左右臀部平齐,不可一前一后;两手臀抬起平伸,前手高不过肩,后手比前手稍低;两手一前一后环抱成椭圆形,五指微张开,掌心向前下方,即阴阳掌;前手前伸不得...

捧球桩是在抱球桩的基础上演化而来。双手从抱球桩的位置下移，掌心向上，捧在小腹前。扶按桩也是八段锦的基本桩功之一，是在捧球桩的基础上，身体不动，双手掌心向下压在两髋两侧。在练习八段锦时，抱球桩、捧球桩和扶...

高血压食疗法1.山楂粥【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

4、提抱***桩姿势如同扶按***桩。唯独两手臂与怀间如同抱一棵大树;两掌心向里,五指张开。作用:锻炼向前横臂的冲撞力。增加内抱外拨的力量,此桩法是练习散手防护面部的最佳姿势之一,也是双推手必练的桩法。5、提...

中医养生的道理也一样,要让上焦的心肺之气降下来,先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,...

平抱桩撑托桩勾挂桩大式桩桩坐式依照王玉芳[7]《意拳三十一式》所整理的桩法有：撑抱式浮托式浑元式矛盾式扶按式行走式坐式（一）（二）（三）（四）卧式（一）（二）（三）（四）扶...

第一式：站桩【腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】1、解决现代人普遍阳虚的现象，通过此式，可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱，出汗明显，双腿不自觉发颤，说明阳气...

●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。●体操。运动部位均匀，运动量适中。●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分钟...