步行10公里所消耗的能量和你正常跑步4公里左右是差不多的，3公里就能消耗，你走路10公里的能量消耗大概就是在400~500打卡，这个能量的消耗差不多相当于你一顿饭，因为正常人一天身体总要消耗的热量，就是在1500~2000，这么...

这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

一天十公里一个月能瘦多少因人而异。每个人的体重基数不同，新陈代谢基础也不同，再加上跑步运动期间的饮食热量摄入也各有差异，如一个人体重基数较大，体能基础较好，坚持每天十公里，一日热量摄入不超过1200大卡的情况...

而每天走10公里大约需要2.5小时左右，加上饮食清淡的话，一个月大概能瘦5-15斤左右。4如何正确走路减肥1、正确的走路方式通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行：（1）首先要让我们膝盖保持伸直，同时...

‍‍我对每天健走十公里这个提法，有不同的看法。我觉得，人们除了工作，再坚持走十公里，在时间和体力上都达不到。我本人是一个坚持了八年的健走爱好者，我觉得每天能健走五公里就不错了。每天坚持走步对...

每天快走十公里能减肥吗10天瘦8斤不是传说哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的...

每天步行15公里一个月可瘦多少这个还要看饮食和身体耐受度，一般正常情况下，会瘦10到20斤。每天步行4公里，加上控制饮食，一个月能瘦下来多少斤，目前200斤控制饮食，要坚持可能为上五斤。每天步行8公里的路，一个...

所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。提高走路运动效率的3个秘诀1、换一种呼吸方式一般走路时的...

每天早上快走7公里，一个月大概能瘦2到4公斤左右。但具体瘦多少因人而异，因为每个人的身体状况和生活习惯都不同。需要注意的是，减肥需要长期的坚持和合理的饮食搭配，不能只靠运动而忽略饮食。同时也要注意运动前的热身和...

第一个问题，每天十公里，一个月能瘦多少？那个时候我每天坚持跑十公里，坚持了30天之后，我成功的瘦了5斤！在减肥的时候我可没有节食，饮食很正常很健康，所以瘦的也很健康，根本就不会反弹！当然，这种情况也是因人而...