大腿整顿动作；左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。腰腹减肥运动；身体左侧躺...

运动一：拉伸翻滚双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。运动二：弯曲瘦腹拉伸之后为了防止肌肉酸痛，...

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。动作二：预备姿势...

减肥操一仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）减肥方法在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次健康减肥PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的...

很多朋友都觉得自己没有时间去运动，其实时间是零碎的，我们在睡觉之前的时间，可以趁机做一些运动，这样可以做到减肥瘦身的效果，又不会让感到枯燥。你觉得5个床上腹部减肥动作有哪些？下面就一起去看看吧！第一步：倒箭式...

1找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。2双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。Point如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起...

如果说我们实在是坚持不了太长的时间，我们也可以从1分钟开始做起，然后在逐渐的增加时间，这样才能够减肥成功。二、小燕飞。对于小燕飞来说，其实做法特别的简单，我们只需要躺在床上，并且打开我们的双手、双脚，像燕子一样...

1、床上瘦身动作动作一1.侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。3.停留几个呼吸，然后换另一侧进行。动作二1.在床上俯卧，枕头放在胸腹下，...

如题，我想知道:躺着能减肥吗?

1、猫式伸展这个动作需要大家跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍...