需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼...

如题，我想知道:练腹肌是先做有氧运动还是无氧运动?

先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后，加入无氧训练，即多组数、中等重量、快速频率的练习，...

所以，无论从增肌的安全性，还是减肥的有效性，都是建议先做无氧运动，再做有氧运动。

有很多方法可以有氧训练。如果您无聊，您可以尝试更好的运动自行车。此外，划船机也是近年来一种受欢迎的有氧训练方法。它可以称全身85％。肌肉，减少效率远远高于传统的有氧训练方法。如果你的目的是增加肌肉，你必须先做无氧...

有的很有必要！不过是谁都要热身后面的锻炼才达到效果！！！否者会得不偿失...达到热身效果就OK了，一般情况是10分钟左右！你和我体型相当我锻炼的时候都热身的现在虽然瘦不过锻炼一段时间就有些肌肉比之前好看多...

而有氧运动的动作强度较小，但是需要一个坚持的比较漫长的过程，所以能够更好的锻炼我们的耐力，也能够起到一定的减脂效果。练肌肉做有氧运动还是无氧运动2有氧运动1、什么是有氧运动有氧运动就是指在氧气的供给下...

腹肌是做有氧还是无氧要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是要注意的事这是需要循序渐进的，等有氧运动做...

都可以，看你体脂高低；体脂高的话建议先做一组高强度循环式有氧训练，时间为20-30分钟，之后在做针对性的无氧器械

有氧是有必要的。我是一名私人教练。你需要配合一定量的有氧运动！主要是腹部脂肪。一周一次即可。注意饮食结构。具体的器械锻炼如果需要再追加