有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。给你三...

健身增肌阶段应以无氧训练为主，有氧训练为辅。在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。无氧训练的作用是通过一定量的抗阻训练，使肌肉纤维得到一定程度上的破坏，配合蛋白质的...

如题，我想知道:增肌应该先做无氧运动还是有氧运动

3增肌先练有氧还是无氧建议先进行短时间低强度的有氧运动来热身，而后开始无氧训练，这样既可以保持体能，防止疲劳，还可以提高运动表现。4有氧练到肌肉酸痛能增肌吗因为即使你进行的是有氧运动也不能保证...

无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力...

1，增肌训练2，先无氧再有氧，但是这样做有氧时间不宜过长，15分钟为宜。3，饭后要过30分钟再洗澡，具体原因我也不太懂，但是饭后直接洗澡不健康。水果可以练前吃也可以练后迅速补充能量（香蕉，牛奶）。最好是练后...

瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

先有氧再无氧是可以增肌的，肌肉有助于消耗更多的能量，使得脂肪生成的机会降低了（脂肪一般是热量摄入过多造成的）。先无氧再有氧是有助于减脂肪的，不是推迟燃烧，而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧...

其实先进行有氧运动还是先做力量训练，一个要看自己的训练目的，一个要看自己的运动习惯和能力。无氧运动多半是指力量训练，目的的提高肌肉质量，增加肌肉围度，进而保持和提高基础代谢水平，增加减肥的效果。或者就是促进肌肉...

1.刚开始运动时，体能可能还比较差，这时可以以有氧运动为主，逐渐提升身体指标，然后循序渐进地加入无氧运动。2.如果以塑形、增肌为主，那么应该以无氧运动为主，有氧运动作为无氧运动前的热身和结束后的收尾。3.对于...