一公里3分30秒是一个比较优秀的水平，通常来说，成年人在跑步时每公里大约需要4-6分钟的时间，而能够达到3分30秒每公里的配速则需要较高的耐力和速度水平。要达到一公里3分30秒的配速，需要经过一定的训练和锻炼，例如长...

跑1千米想跑进三分半，那这个正常配速是得达到15左右，也就一小时15公里是最基本的，4分钟1公里，这个速度看起来不是特别快。但是长距离跑步，跑个半小时一小时还能保持足量的配速，那体力上肯定是相当不错的。体力分配上...

普通人1千米跑进三分是比较难的。1千米跑进三分，对于普通人来说是相当优秀的，一公里的世界纪录是2分11秒。对于普通人来说，3分钟跑完一公里也是很难完成的，国家二级运动员男子田径项没有1000米。具体的数据可以参考，...

如题，我想知道:1公里跑进三分钟难不难呢?

不能盲目跟风。第五段：总结在跑步过程中，能够跑到一公里三分钟速度实属不易，需要呕心沥血的训练才能够达成。并且，在训练过程中，要注意科学化和个性化，切勿盲目跟风。最终的跑步成果，也与平时的注意与训练密切相关。

1公里3分钟对普通人来说是很出色的水准，1千米的世界纪录是2分11秒。3分钟跑完一公里对普通人来说几乎是很难达到的。动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），...

一公里三分钟是一个非常优秀的跑步水平，相当于每小时跑30公里的速度。只有很少的一部分专业跑步运动员才能达到这个水平。对于大多数人来说，一公里三分钟是一个难以达到的目标。但是，无论跑步水平如何，跑步都是一种很好的...

要将1公里的跑步时间从3分50秒缩短到3分30秒，需要进行系统的训练和逐步提高跑步速度的能力。具体需要训练的内容包括：1.提高有氧能力：跑步是一项有氧运动，需要通过长时间的持续运动来提高心肺功能和耐力水平。可以采用...

你是男生吧，女生有点难。男生就很简单，只要你的身体条件不是相差很远就成。方法：前期可以跑300到500米中速跑也就是400米控制在1分20秒以内跑完，休息5到10分钟再跑一个，跑时注意节奏和呼吸，步幅不宜小，也不要太...

一千米跑进三分钟以内除了需要变态的身体天赋，还有就是有教练带着自己有计划的训练；在初中三年，班上有天赋有练过的三年时间都很难跑到三分钟以内，虽然很难，但是值得一试，不试试怎么知道自己行不行。长距离跑简称长跑...