如果是为了强化力量那没什么如果是为了增肌就不要跑那么久跑步的时候尽量用快跑要么就走路慢跑兼备快跑走路的缺点效果不大对关节冲击大

非常不好。健身是属于无氧运动，跑步是属于有氧运动。这两种运动应该放在一天内进行的，无论是增肌，还是减脂，锻炼的顺序都是先无氧，后有氧。这样的锻炼效果可以达到最佳程度。如果分开锻炼，不仅无氧和有氧运动会练的都不...

可以，是不错的锻炼方法。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻...

要是担心的话，可以每天跑半个小时就可以，热身的同时，稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。2、日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步...

如果每天上班12个小时，坚持跑步5公里。做力量等等训练，那你一定是一个了不起的人物，一定要坚持不懈啊。贵在持之以恒、相信你，好样的。

对于初学者来说，一天有氧，一天力量，这样的健身计划是可以的。但是，这样的计划并不能很好地锻炼全身肌肉，因为一天的力量训练并不能充分刺激全身肌肉。此外，减脂主要靠饮食和热量缺口，而不是只依赖运动。如果你想要更好地...

看体质了，对一般人的体质来说应该是不会过度训练，但会让你有肌肉酸痛的感觉。锻炼是循序渐进的，不能急于求成，要坚持！加油！

当然可以。你是想增肌减脂吧。可以先做力量，然后在有氧，这样减脂效果更好。注意营养要跟进，休息要充分。蛋白质和碳水要充足

当然可以！运动是减脂最有效的方式之一，正确的力量训练还会让身体的线条更加流畅。想减得效果更好一点可以搭配减脂餐来食用。减脂餐含有啥？1.动物蛋白—鸡胸，鸡蛋2.植物蛋白—豆制品含量高，蔬菜也有3.纤维素——蔬菜和...

一天跑步一天骑车是一种科学的锻炼方式。这种组合可以兼顾有氧运动和力量训练，有助于提高身体的综合素质和耐力水平。跑步是一种有氧运动，能够帮助提高心肺功能和耐力，同时还能够燃烧脂肪、增加代谢。而骑车也是一种有氧运动...