就物有所值而言，鸡蛋可能是最便宜的谷氨酰胺来源。100克鸡蛋含有0.6到1.6克的谷氨酰胺。如果您需要增加谷氨酰胺的每日摄入量，鸡蛋是负担得起的绝佳方法。粗略地说，大多数鸡蛋的谷氨酰胺含量相似。但是，鸭蛋与鸡蛋相比...

谷氨酰胺一天摄入量最好在5克以内，4—5克最好，你可以和蛋白粉一起使用。谷氨酰胺除了增肌以为，还可以增加免疫力，因为运动后的一段时间人体免疫力是比较低的，不少人训练完不注意保暖很容易感冒，再训练后摄入谷氨酰胺...

处方:训练前后各摄入5～10克谷氨酰胺。可加入乳清蛋白奶昔或用水冲服。逐渐加大撮入量,直到每天摄入40克。7、训练前后的乳清蛋白对增长肌肉最有帮助的补剂之一就是训练前后的两杯乳清蛋白奶昔。因为这是身体对营养最有需求的两个时间...

★补充电解质也是近期关注的话题，其实无论无机盐、矿物质都可以尽量通过食物进行补充，而因为一些原因不能从食物中充分摄入的，推荐通过维生素C、维生素D、维生素E、谷氨酰胺以及电解质饮料中摄入。03再次，科学的运动必不可...

按照你的体重，我认为最好服用30克到60克每天，主要取决于你的运动量和食物摄入量。乳清蛋白最好运动以后半小时内服用，因为此时人体吸收最好；用温水泡，不要开水，温度太高会破坏蛋白质结构。关于肌酸，主要是作为肌肉运动...

青少年正处于生长发育期，按单位体重计算，对蛋白质的需求最多。而冬天的体育锻炼，人体内的蛋白质代谢增加。随着温度的降低，蛋白质代谢产热的量增加，尤其是谷氨酰胺的消耗增加。谷氨酰胺是肌肉和血液中含量最多的氨基酸，它...

》推荐摄入量:力量训练前和睡觉前一小时时,空腹摄入3~5克。谷氨酰胺作用:谷氨酰胺能促进肌肉的恢复,并提高肌纤维中支链氨基酸——亮氨酸的水平。由于我们的免疫系统需要谷氨酰胺来维持正常的功能,以营养补剂的方式摄入谷氨酰胺,可以...

一般在正常膳食时，蛋白质摄入0.7～1.0g/kg体重可维持氮平衡，1.0～1.2g/kg体重可达平衡。据此定出每日蛋白质供给量大致为60～75g，其中1/3为动物性蛋白质。如按蛋白质供热比考虑，以12%～14%为宜。在氨基酸代谢...

婴儿期蛋白质的供给为1.5克到2克每公斤每天，幼儿期1.2到1.5克每公斤每天，儿童期约为一克每公斤每天。同时检测血氨和血谷氨酰胺水平，有助于决定蛋白质的摄入量是否合适。第二方面，就要促进氨的排出，另外的它的...

更高的脂肪摄入量能保证更高的睾酮水平。另一些研究表明，训练时高胆固醇饮食所带来的力量增长是低胆固醇饮食的两倍。哪怕减脂，也不能杜绝脂肪，每天每磅体重至少摄入0.5克脂肪。关键词10：谷氨酰胺谷氨酰胺是体内含量最...