1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬...

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加...

有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的...

"28天断食减肥"的提法很不严谨,也很不科学,不提倡所谓的“断食减肥”法。均衡膳食，加强运动，才是科学健康的减肥方法。如果有足够的毅力，可以试试“节食减肥”法：1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上...

可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒...

一，每天饮食，素食，豆腐二两，青菜半斤，夏天每天水果两个（或西瓜一小块）主食每顿米饭一小碗（或馒头类一个半）吃饭六成饱原因：吃饭少，吸收少。豆腐青菜有营养，避免营养不良夸了自己。素菜油要少放不要太多吃饭...

一个月瘦60斤，这个可能性不大，目前从公认的最健康的减肥方法就是控制饮食，改善饮食结构，运动结合，一个月可以瘦5到8斤左右。快速减负大多数都是建立在影响健康的前提下进行的，不建议损害健康来减肥。可以参考...

减肥的女生看过来28天瘦20斤1.第一周(瘦3-5斤)1、三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。2、三餐之前喝温杯开水!提高饱腹感，帮助脂肪燃烧，戒掉各种零食油炸食物!3、坚持一周不要间断!第一阶段是单纯的少食阶段...

你好，我感觉不太可能，身边有人一个月瘦了20斤是真的如果瘦60斤身上的皮脂会很松懈，并且需要后期手术才可以恢复，健康饮食慢慢来，祝生活愉快

想快速瘦是不可能的，快速瘦身更是不健康的，身体都要遵循28天的生理周期