常见的猪肉、牛肉、羊肉等动物肉类是获取锌的重要来源之一。鸡肝、猪肝这些动物内脏也富含大量锌。一般虾、牡蛎、生蚝、扇贝等这些海产品中的锌含量是较为丰富的。鸡蛋、鹅蛋、鸵鸟蛋等蛋类中的锌元素也是比较多。蘑菇、胡萝卜...

1、锌元素普遍存在海产品里如：牲蛎、贝类、鱼类，其中以牲蛎含锌元素较高。2、锌元素还普遍存在动物肝脏里，如：猪肝、羊肝、鸡肝。3、花生、芝麻、板栗、芝麻等干果食物里锌元素含量也很高。

含锌量最多的食物主要有以下三类：1、贝壳类的海产品，经过测算发现每100g生蚝当中锌的含量高达71.2mg，每100g海蛎子肉中含有的锌是47mg，而每100g扇贝当中的含锌量是11.69mg，所以第一类贝壳类的海产品含锌比较丰富。

1、鸡肉。鸡肉是维生素B6、锌的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。2、芸豆。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香。3、杏仁。杏仁还富含镁、...

1、贝壳类食物:贝壳类食物的含锌量是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。2、鱼类:鱼是含锌高的食物。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼...

1、海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源；2、瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物...

1、含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.2、一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。

如题，我想知道:什么食物里含锌最多

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性...

蔬菜类含锌元素多的就是;萝卜、大白菜、茄子、南瓜。所以我们在平时可以一些这类食物，可以补充一下身体的锌，保持机体所需能量的充足，但对于一些会对贝壳类食物过敏的人，不建议食用，最好还是通过食用新鲜的水果蔬菜来进行...