补锌的水果一：苹果 苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。  &#...

1，苹果苹果中的硼和锰能有效预防钙质的流失，可以增强骨质，强化骨骼2.梨梨不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，而且还含有钙铁锌磷等微量元素3.香蕉在水果中，香蕉是补锌良品，香蕉果肉营养价值很高，此外，香蕉还...

锌主要存在于动物的内脏之中，还有海产品，海产品当中以牡蛎的含锌量最高，牡蛎是补锌之王，坚果类的食物含锌也是非常高。

补锌的水果有苹果，猕猴挑，香蕉，火龙果等，里面的锌元素含量都非常的多，而且也容易吸收，这些水果对于缺少锌元素的人来讲，是补锌效果非常好的水果，对于人们的肠胃也有较好的保护作用，尤其是猕猴桃中，有水果之王的美称...

五、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡...

缺锌可以吃的水果有：香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜等；但是光靠水果是不够锌吸收的，还需要结合日常的饮食，多吃些含锌丰富的食物，如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃...

3、香蕉：在水果之中，香蕉属于补锌的良品，香蕉果肉的营养价值非常高，此外，香蕉还含有非常丰富的多种微量元素，锌和维生素A等。4、荔枝：荔枝肉之中有大量的维生素C和蛋白质，还有钠、镁、锌以及铁等我们人体所需的元素...

苹果含有丰富的维生素与微量元素，是含锌量最高的水果，而基因是提高免疫力的关键元素，感冒后迅速补锌，能够缓解严重症状并缩短病程。另外，苹果中含有一种原花青素，可以改善过敏体质，增强细胞活性，提升人体抗病能力。香蕉香...

大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等等，其中马铃薯（土豆或称洋芋）含铜量很高；含铁高的食物有：动物肝脏、瘦肉、蛋、鱼、豆类、菠菜、芹菜等；含锌高的食物有：牡蛎、鱼类、虾皮、紫菜、芝麻、豆类等，其中牡蛎含锌高...

锌元素对宝宝来说是非常重要的，如果缺锌会导致钙元素吸收不好，容易造成发育不良。一般六个月以内的宝宝不容易缺锌，当六个月以后，宝宝活动量大，出汗多这个时候锌容易随着汗液流失，所以夏天补锌尤为重要。补锌的水果苹果:...