简单清淡晚餐做法减肥1【大白菜烩豆腐泡】原料：五花肉大白菜片豆腐泡枸杞制作：1、准备好食材；2.烧热锅放入少许油，放入五花肉进去煸炒；3、微微煸炒出油后加入分成两半豆腐泡进去翻炒，4翻炒两下后加入...

红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1.红豆和薏米提前一天泡发。2.大米洗净。3.将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。=二、咸味山药瘦肉薏米粥（耗时半小时左右）咸党...

营养清淡的晚餐食谱1：鸡蛋饭卷材料洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭做法1、把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。2、西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。3、盛出...

尽量用凉拌、蒸、煮、炖、焖、快炒等做法，米饭用粗粮代替c低卡减脂的蔬菜，以下可以多吃西蓝花、荷兰豆、青椒、芦笋、紫甘蓝、萝卜、生菜，黄瓜、冬瓜、黑木耳、胡萝卜，韭菜、番茄、豆芽、各种青菜等...

第一款食谱：凉拌鸡丝。将鸡胸肉切成鸡丝，用盐，生抽，姜末等调味料腌制20分钟，然后将腌制好的鸡丝用沸水稍微烫一下捞出，放入碗中，加入辣椒油，香油，花生酱等调味料拌匀即可。这款鸡丝口感爽脆，清淡可口，是夏季晚餐的...

做法1、将鸡蛋磕入碗里，加入盐和料酒打均。2、将芹菜洗净切好备用。3、锅中倒油，先将鸡蛋煎好，在锅中分出一点地方放入芹菜和姜。4、将所有原材料翻炒均匀，再放入少许盐翻炒几下即可装盘。最简单的晚饭菜谱3:...

清淡减肥晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥、凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜。冬瓜排骨汤做法如下准备材料：排骨750克、冬瓜500克、盐适量、葱姜适量、炖排骨料包1包步骤：1、排骨冷水...

做法1.粉条用温水泡软，韭菜洗净切段2.绿豆芽洗净，沥干水分备用3.葱切成葱花备用4.锅内放油，放入葱花炒出香味5.放入绿豆芽翻炒一下，然后放入粉条，翻炒至变软变透明6.加入韭菜略微翻炒7.调入盐、鸡精、...

晚餐我一般都是做清淡的菜式，给你说说我昨晚做的菜肴吧。2个人3个菜：紫菜干鱿鱼蛋花汤、肉片炒莴笋片、清蒸鲈鱼。一般晚上我都会备一个汤，一个星期吃3次鱼；忙碌一整天回到家，喝上一碗热乎乎的汤，让整个人身心完全...

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