每个人的体质都不一样，有的会瘦四、五斤，有的可能会瘦的更多，有的可能就不会瘦。我坚持练习一个月之后大概是瘦了7斤左右，要想练习的效果更好一些，用IKU的平板支撑垫练习就准没错了，可以帮助稳定重心，使坚持的...

平板支撑可以有效改善我们的新陈代谢，加快血液循环，让我们的身体不断燃烧脂肪。平板支撑提高了我们的平衡感，使你在锻炼时不太可能受伤。托盘的过程会很艰难，可以缓解焦虑，让你平静下来。强化核心肌群，强化肌群的募集能力...

可以吧！减肥要逐渐进行!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。以下这些方法可以参考下：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉...

2 平板支撑做一个月会瘦吗 只要动作正确，那么坚持一个月是可以瘦的。平板支撑可以有效帮助人体锻炼核心肌群，主要是可以帮助人体塑造腰部、腹部和臀部的线条，能有效帮助人体燃烧体内的脂肪，一般来说只要是自己的工作...

平板支撑是一种力量训练，其主要作用是锻炼核心肌群，提高基础代谢率，但是在做平板支撑的时候热量消耗并不大，换而言之就是减肥作用并不明显，对于个别人来说，锻炼一个月后可能会瘦一点，但是对于大多数的人来说可能并没...

这个不好判断，需要长期坚持才能看的出来效果，一般能够长期坚持下来的一个月就能看出效果的。平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在...

明明长相不差，却偏偏因为大肚子影响了整体形象，有没有一款运动是专门针对减肚子的。据说平板支撑可以练马甲线，那平板支撑能减肚子吗?当你坚持这项运动一个月后会发现它不仅能够瘦肚子，对身体塑形也有很好的帮助。平板支撑...

平板支撑三分钟，一个月是可以瘦，这是真的。因为平板支撑这个动作，它是全身肌肉共同协作的效果，在燃脂塑身方面有着非常好的功效。

如果想要有更好的减肥效果，希望自己的小腹可以更加平坦的话，除了做平板支撑之外，还可以做一些有氧运动，比如跑跑步，爬爬山或者是游泳等等。不管什么运动，都需要根据自己的身体情况来进行，适当的运动可以减肥，有利于身体...