3、多进食富含膳食纤维的果蔬很多新鲜的蔬菜、水果都是富含膳食纤维的，它们对便秘人群十分友好，可以刺激肠道蠕动，软化便便，促进排便和增加排便次数，平时可以多多摄入。也可以配合一些益生元或益生菌食物。4、少熬夜，保持...

深吸气，在吸气的同时，下腹肌肉收缩，同时肛门扩张，拉出大便。3/6想一些深度刺激自己大脑思维的事情，强化自己大便的感觉，达到一定程度，就会拉出大便4/6大便时，身体重心前倾，同时，脚跟离地，脚掌受力，可以让你大...

一、可以顺时针按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，以利于将大便推送到直肠内。二、用开塞露，将开塞露经肛门口打入到直肠中，一方面可以润滑、干燥的大便，另一方面则刺激直肠黏膜造成排便反射。三、通过口服通便药的方法，通便药...

1、喝一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。2、吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是...

9个办法让你实现拉屎自由～1、适当补充油脂油脂对肠道中的屎一有润滑作用，还可以促进肠胃蠕动。以补充植物油为主，维E充足，比如花生油、豆油、菜籽油、橄榄油。2、多喝水多喝水，一定要多喝水饮水量每天至少1200ml(2瓶...

如果是在城市，打开手机地图，搜寻最近的公共厕所，马上赶过去。如果没有公共厕所，可以去超市等自带厕所的公共场所。如果附近既没有厕所又没有灌木草丛，那就找个僻静的胡同角落解决，最好自己准备个塑料袋带走。

长时间不来大便，怎么能快速排便在这里给你提供点拉屎方法的建议，一、蹲坑1、带足够的纸；2、找个干净点的坑；3、将裤子从外曾向里层直至***全部脱下并留出一定长度{如果是女性穿裙子者，则将裙子掀起至腰部，将...

排大便费劲时可以借助开塞露、甘油灌肠剂、乳果糖等药物通便，一般效果较好。日常生活中，要注意饮食生活习惯（清淡饮食，多吃瓜果蔬菜、膳食纤维丰富的食物，多喝水，避免久坐，适量运动，养成主动排便的习惯）。

（1）改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯。增加运动；（2）调整心理状态，有助于建立正常排便反射；（3）治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘；（4）尽可能避免...

如题，我想知道:怎么才能拉屎快速马上