因此都有进食宵夜的习惯，如果晚上九点到十点运动，一定要选择宵夜前或者宵夜后，休息半个小时以上才可以锻炼，不然容易导致消化不良和肠胃疾病。

而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的,不仅不利于肌肉增长,还会造成一些副作用,所以从这两个方面来讲,晚上都不适合高强度的锻炼。

如题，我想知道:晚上几点以后不适合运动呢?

不建议运动。中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损...

8点中还不太晚，9点以后就不要锻炼了。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，...

晚上8点钟锻炼也可以，睡前2个小时不宜剧烈运动。适合运动的时间：研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段...

完全可以。一天的锻炼最佳时期是两个，一是早晨5~7点，一个是晚上9~11点。不过，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，...

如题，我想知道:晚上八点左右锻炼身体适合吗?

晚上8、9点锻炼也可以，只是因为晚上通常是人体力最差的时候，所以不建议体弱多病者晚上锻炼。另外睡前不宜锻炼，因为容易影响睡眠。如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的...

睡前运动当然好了。但不要过于疲劳。否则会影响睡眠休息。最好健完身洗个热水澡。或者泡泡脚都可以。只要身体不太累，太疲劳就可以。