如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。晚上跑步需要注意一下几点：1.时间点的选择专家建议，晚上跑步最好是在21点左右因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量最好，...

每天晚上跑步30分钟一个月能减肥多少斤每个人的体质都是不一样的，其实运动不仅减肥，最重要的是增强体质，身体好每天晚上跑步一小时三个月能减肥多少斤三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。运动...

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。

对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话，其实对于个人的脂肪染指效果可能就不是太明显了。再就是通过跑步想要有效瘦身的人群来说下面几个方面时需要注意...

而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。夜跑需要注意什么1、选择一条相对安全的夜跑路线。夜跑，尤其是一个人时,一...

首先，是饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必须严格控制、健康饮食。其次，生活习性：若是每天睡到正午，直接起来吃午餐，必然瘦不下来，要早睡早起。接着：减肥方法（运动量足够）1、运动前补充点蛋白...

我觉得每天晚上跑步一小时，并不能减肥，想要减肥可以坚持锻炼身体，但是跑步一小时对于减肥并没有太大的用处，对于身体而言，还是很有好处的，因为运动能够消耗我们身体大量的热量，对于减肥有辅助作用，却不一定真的能够减肥，...

每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的。但是你必须坚持，短期内可能会看不到什么效果，但是只要坚持一个月以上，就肯定能看见明显的效果。不仅形体会变得更好，而且体重也会减轻，因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉。跑步...

主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气，这样对心肺功能会有很多的好处。如果每天都能坚持半个小时左右慢跑，坚持一段时间之后就会发现肺活量变好，身体也...

夜跑是能够锻炼身体。运动场上的“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”是有道理的。每一次抬腿，挥臂，呼吸，全身上下的肌肉都会参与进来，经常跑步不但可以使得它们处于活跃状态，还可以我们锻炼耐久力。在跑步中...