1、2021年8月6日，来自澳大利亚的丹尼尔·斯卡利（DanielScali）以9小时30分01秒的成绩打破了【最长时间的平板支撑（男）】吉尼斯世界纪录称号。2、澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世...

平板支撑世界纪录：8小时15分15秒。美国一名62岁的男子以平板支撑8小时15分15秒的成绩，打破了男性平板支撑最长时间的世界纪录。据报道，来自美国的62岁男子乔治·胡德（GeorgeHood）在一家健身房内坚持平板支撑超过8个小时...

1、平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果，但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而异。体质好就可以多坚持一下时间...

不过，一般女生平板支撑最低是50秒，而男生是一分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为三0秒，女生为一0到二0秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安...

如果一下子做的太久，平板支撑的话，虽然是锻炼全身的一种方式，但是，支撑的手部会劳损，然后腹部会酸痛，平板支撑需要腹部力量支撑，如果你能坚持到5分钟。跟跑步一圈差不多，但是要适量，不是越多越好的。

我做平板支撑大概也就能坚持个一分钟到五分钟左右吧。

平板支撑我最久能坚持的时间的话就是十分钟，因为这个感觉自己能坚持挺久的。

一般人也就1、2分钟，过了5分钟就不错了。吉尼斯纪录是4小时26分

平板支撑每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000而平板支撑的难度较低，对肌肉的刺激却不小，即便是体重基数过大的患者也可以坚持10~20秒。患者可通过这项运动充分锻炼到背部、胸口、手臂、腹部、大腿、小腿，以及多部位的细。

如题，我想知道:平板支撑一次多长时间?