平板支撑的正确姿势1平板撑是较为普遍的运动减肥方法，它类似平板支撑的肌肉锻炼方式，在健身锻炼的情况下，主要是成侧卧姿态，那样可以合理的锻练腹横肌，是现阶段认可的训炼核心力量的一个合理的方式，在开展这些方面...

平板支撑是一种力量的锻炼方式，其实更加锻炼的是人们的肌肉，从而提高身体的基础代谢率最后才会影响到减肥，但是仅仅靠平板支撑消耗的热量和其它有氧运动相比其实是不高的，所以每天靠一分钟的平板支撑是很难达到减肥效果的。...

平板支撑有一定的减肥作用，但说平板支撑有减肥奇效有些夸张，它的锻炼效果因人而异。就像一种新药的临床医用价值一样，每个人的个体都有差异，选取样本人群的年龄、地区、性别等特征的差异也会造成效果的不同。像这种支撑训...

平板支撑的动作相对简单，锻炼者只需以俯卧的姿势撑地，然后用脚趾和肘关节的力量使身体保持平衡，同时，尽可能长时间地保持后背伸直、水平的姿势。然而，平板支撑的时间越长，动作就越容易变形，比如出现臀部上翘或下沉、上臂...

平板支撑对减肥有一定的作用。平板支撑属于静态练习，是基础的核心训练手段。它可使身体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉都得到一定锻炼。当这些肌肉都得到加强后，能让我们的日常行动更轻松、敏捷，做其他运动时，...

在跑后是可以做平板支撑的，但是由于跑步会导致体力大量流失，出现肌肉疲劳，后面再做平板支撑可能效果会打折扣，因此通常是建议先做平板支撑再跑步，但如果一定要先跑步的话，需要注意跑步强度不宜过大，慢跑个20分钟即可，另...

平板支撑的其实是有俯卧、侧卧、反向等几种姿势的，如果单纯做俯卧平板支撑，锻炼腰部效果有限，但是将这几种配合一起做，效果会很好。平板支撑锻炼腰部的做法除了基础的俯卧平板支撑姿势之外，可以做下面这些姿势，效果更好...

实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力，其增肌的效果并不是很明显，所以通常也不会变粗的，不必太担心。平板支撑一分钟消耗多少热量以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5...

小编分享了平板支撑的作用和平板支撑的正确姿势。一是治疗颈椎病，运动中一定要伸直腰部，前倾。这不得不锻炼颈部肌肉，这也有助于治疗颈椎病。2.减少背部受伤。平板运动，需要背部保持协调，让肌肉保持在一块平板上，有助于...

平板支撑减肥靠谱，腰不好的人不适合平板支撑，很多女性喜欢做平板支撑，可能是因为她们听说平板支撑可以帮助塑造体型，改善健康。我们不否认平板支撑在训练核心肌肉力量、塑形腰腹、燃烧脂肪、减肥等方面的积极作用，但也要提醒...