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宝宝吃什么样的早餐最健康?
2020-03-21 10:53:32 责编:小OO
豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效在,豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,是许多家庭的早餐优选。早上来一杯热腾腾的花式豆浆,不仅可以饱腹,更能为宝宝一天的活力加分

玉米豆浆:

玉米含维生素B1、维生素B6较多,此饮品对补充营养和能量非常有好处,而且美味细滑。准备食材:玉米(鲜)1/2个、豆浆250毫升、白砂糖1小匙。玉米洗净,控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中,加入豆浆。然后再加少许白砂糖搅打均匀(约1分钟)即可。把煮熟的玉米豆浆装盘。

核桃芝麻豆浆:

集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富。准备食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机。加水到1000ml的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。盛出即可食用。

黑豆糯米豆浆:

黑豆,性味甘、平、无毒,有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。准备食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。糯米略泡淘洗干净。将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。按个人口味添加适量白糖或冰糖。调匀即可。

胡萝卜豆浆:

含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高。准备食材:黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量。准备好用料,包括泡好的黄豆(用清水泡6小时以上),胡萝卜一根。将胡萝卜刨皮洗净切小叮和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。加入适量的水,选择程序湿豆或者果蔬豆浆,这取决于你家的豆浆机具备何种功能。一般约15分钟左右,豆浆就煮好了,倒进滤杯滤出豆渣,再根据各人口味加入适量的糖,也可不加,因为胡萝卜有天然的甜味。

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