步骤/方法：
脚刚受伤时自己可涂些红花油，进行热敷和冷敷交替敷受伤处。倘若没效果，脚越来越痛，已经影响走路或站立时，那就要去看医生，去医院拍X光片，看看是否脚踝骨头受伤。
在治疗期间，要按时吃医生开的药，自己也可以敷些云南白药，搽些铁打酒辅助治疗，并按摩受伤的地方。同时还要避免脚步的剧烈运动，要注意不能吃酸辣等有刺激性味道的食物，要戒烟戒酒，保持清谈的饮食，以免影响药效。
当脚部没那么痛时，可以在脚踝处戴上护套，适量地做些脚步运动，多伸展一下脚步，慢慢地增加每天的运动量，能促进关节和脚踝的恢复。
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