姐姐再过一个月就要高考了。姐姐的精神压力应该很大吧。最近几天，有时候半夜三更出来喝一口水，看见姐姐还没有睡着，一直在床上翻来覆去的，嘴里还在数绵羊。后来姐姐真的是睡不下了，干脆起来背书了。我们很担心姐姐这样下去会不会精神状态越来越差，最后影响到高考，为此，我们去向一些有经验的亲戚朋友请教了。我们也学到了不少啊。现在，是经验共享的时候啦。

步骤/方法：

首先，要明白失眠时一种正常现象吗，不要过多的担心和忧虑，老是想着自己睡不着会越来越睡不着的。不建议服用安眠药，安眠药吃多了对神经不是很好，久了也会损害到大脑的。如果非服用不可，必须是少量，而且不要经常吃。

睡觉之前可以放一些舒缓的音乐或者想象一些美好的场景。实在不行的话再床头放置一个苹果，苹果的香气是有助于睡眠的，而且这个方法相对于”香薰法“来说比较经济实惠。

睡觉之前可以喝一杯脱脂牛奶或者吃一个香蕉，不过记得吃过定西之后要刷牙，避免细菌在牙齿孳生，引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人兴奋的在睡前坚决不食用，比如茶和咖啡。

睡觉之前可以适当做一些小运动，比如聚聚哑铃，运动千万不要过于激烈，要不然一兴奋就更难睡着了。或者用热水泡一下脚。睡觉的时候选择自己觉得最舒服的姿势睡觉。可以抱一个枕头或者公仔，这个方法我试过，还不错。

最后一个失眠的原因可能就是就平日里精神压力过大了。平时要注意多调节自己的心情，多做一些运动，多到户外呼吸呼吸新鲜空气，放松下心情。时间允许的话不妨去旅游一次。