眼镜蛇式瑜伽分解动作：
俯卧与瑜伽垫上，抬头使下巴贴在地面上，双腿并拢伸直，手臂自然放于身体两侧，并贴近身体，臀部夹紧。
手臂抬起
上身抬起
恢复姿势
眼镜蛇式瑜伽简单易学，但需要一点腰腹部的柔韧性，有些朋友无法完全向后弯也没关系，尽量拉伸筋骨，如有专业教练指导，可通过教练的帮助完成，但不管怎样，初学者练习中要注意不可拉伸幅度过大，避免受到损伤。
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