每100克西兰花所含热量34大卡，含脂肪0.37克，含蛋白质2.82克。西兰花是维生素K和维生素C的摄取来源，它还含有大量钾和纤维。其含有的抗氧化性强的维生素C可以帮助伤口更快愈合，并具有抗癌作用。西蓝花中的营养成分，不...

西兰花掰好,洗净,梗可以切片,用盐水浸泡烧一锅水,待水开后将西兰花捞出沥水,放入开水中;焯烫剥好大蒜,切蒜末西兰花开锅变成翠绿色之后,捞出再过一遍凉水。捞出之后沥干热锅倒油,蒜末爆锅,放西兰花翻炒临出锅前,放盐即可。2....

西兰花低脂低热量含有丰富的膳食纤维，人们吃西兰花以后能加快身体新陈代谢，并能让身体内的有害物质尽快排出，它能保持身材预防肥胖，另外人们吃西兰花还能减少身体对葡萄糖的吸收，增强人体的耐糖性，会让人类血糖指数明显下...

蔬菜中的低脂王，是指哪种蔬菜呢？事实上，西兰花具有很高的营养价值，其中含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、脂肪、矿物质和胡萝卜素，其使用价值将高于卷心菜。因为西兰花富含蛋白质和维生素C，它已经成为健身食谱的宠儿。第...

常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品;鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。鳕鱼是一种高蛋白低脂的食物类型，而且还有解毒的作用，...

引言：西兰花具有非常高的实用价值，近几年，会出现在各大食堂，它的外表和花菜十分接近，不过西兰花是绿色的，它有多种食用方法。西兰花的脂肪含量极低，是许多健身减肥的人常备食材，那么，怎样做西兰花才能够达到理想的...

No.1西兰花绝对的低脂代表！掉秤首选食材！简直是刮油小帮手，当然西兰花除了是减肥的首选蔬菜，西兰花还有很多丰富的功效，作为“十字花科”蔬菜，西兰花蕴含有类黄酮，可以阻止胆固醇氧化，长期食用，可以维持血管健康，强健...

春天里，我会给孩子吃一些营养高脂肪低的家常菜，这样可以避免孩子长胖而不长个。春天建议多给孩子吃高营养高蛋白质之类的鱼虾，营养又补钙，孩子体质好，个子长得快。用西兰花搭配虾仁，清爽低脂，多吃也不会长肉，加一点...

炒西兰花的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量也是相对较低的，蛋白质的含量，每100克的含量是3到4克。

建议如果喜欢吃西兰花，可以选择一餐一周2~3次，蔬菜种类要丰富。时不时地吃东西也能增加我们的食欲，避免大脑疲劳，丰富其他营养物质的摄入。以下是西兰花的一些美味低脂做法：1.最常见的【蒜蓉西兰花】(优点是简单易操作，...