因此，如果你每天跳绳1000下和跑步一小时，同时控制饮食，减少热量的摄入，那么一个月后可以预期减肥的效果会在5-10公斤左右，但具体效果还需要根据个人情况而定。

1、早上跑步晚上跳绳一个月能减5斤左右。2、意见建议：建议尽量不要过多的增加运动量，适当的运动也是可以达到减肥的目的的。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡...

可以的，我以前就是很胖，最后爱上跳绳和跑步，一个月下来瘦了10多斤，最好是每天早晚坚持半个小时，出汗以后再跑步，减肥效果会更好！

一个月大约都能减10斤左右。对于想瘦的部位做一些有针对性的拉伸运动，配合清淡少量的晚餐，要坚持才会有效果。肉不是1、2个月长上来的不要寄望1个月就能瘦下去。任何减肥药都会对身体造成影响，不建议尝试减肥药。

跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对于瘦身很有帮助，在正常饮食的情况下，每天跑步跳绳一个小时，一个月瘦十斤是没有问题的。每天跑步40分钟左右，然后休息。再找时间跳绳一个小时，时间可以短一些，不要过量就好。根据自己的...

跑步和跳绳都比较损伤膝盖建议跑步和跳绳分开跑步也不能经常跑差不多一星期要休息2天左右的时间如果配合饮食一个月下来10斤其实挺容易的跑步能有效的塑造身形很不错的

8到10斤左右.我试过的,不过每个人体质不一样,因人而异,但是差距也不会太大,只要坚持你所说的,基本上不会有太大差异.按照你的说法,每周可减轻体重一公斤左右,并且在健康减肥的前提下,每周瘦一公斤左右也是正常的,这种...

五斤左右吧，开始会减得很快，两个礼拜以后会没什么感觉，这时候切忌不要吃很多，很容易反弹，过了这段停滞期，之后就比较规律了。减肥还是要有个度，不能太瘦，三餐还是要吃，早饭一定要吃。

跳绳和跑步是一起进行的吗？建议是连着进行，因为有氧运动前30分钟消耗的体内的糖元，30分钟后才是脂肪。如果你真的能做到每天坚持，1个月最少可以瘦10斤。

那当然减肥啊，就其中一样都减肥，何况你两样一起呢，那绝对减肥，再加上饮食方面的控制，一月大概能减20斤吧！