没有用，因为原地跑只是在做跳跃，根本没用，想跑的快，你可以每天做80——100个高抬腿，坚持一星期就会有效果，调整呼吸也很重要，没跑两步吸一次，再跑两步呼一次，刚开始时上身要挺直，不能弯着，到最后再用全力跑...

原地跑的时间和速度要本着循序渐进的原则来做，从少量开始，逐渐的增加。大家可以采用计时跑的形式，一次从1分钟逐渐增加到3到5分钟；大家还可以使用计数运行。的方式，从每次跑300步，逐渐增加到1000步左右。二，原地跑...

原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

绝对不等于，首先你想想跑步是克服阻力做功，耗费的能量肯定比原地跑步大的多，而且慢跑一千米速度不一样，消耗的能量也不一样。

跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的.过程中，都要坚持用鼻子...

1、跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子...

原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。1、刚开始慢跑减肥的.情况下最先快步走十多分钟，随后再渐渐地加快。慢跑的速率一定要匀称有节奏感，让自身的...

我们原地跑步的前段大约五分钟时间先燃烧淀粉,经过这5分钟以后,我们才开始燃烧体内的脂肪。运动持续越久就燃烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应。,我的原地跑步减肥法分解开来就是腿部跑步,...

如题，我想知道:原地跑步能减肥吗

怎样原地跑步减肥原地跑步减肥的正确方法，你是否曾有了解过？如果没有，又想快速减肥，轻松瘦下来，赶紧往下看看吧。跑步第一阶段：热身阶段（5分钟）最开始时，手臂自然摆动，原地踏步，大概1分钟，让身体动起来，再慢慢...