1早上做平板支撑好吗可以的。平板支撑锻炼对于条件要求不高，任何时间和地点都可以进行锻炼，所以早上当然是可以进行的，没有问题。2早上做平板支撑的好处1、平和心境保持活力这与内啡肽的释放有关，...

最好晚上做或下午做。许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨...

1、燃烧脂肪，预防肥胖。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作虽然很简单，但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用。2...

还可以提高自己的平衡能力，加强自己腿部肌肉，而且让自己背部的线条看起来更加的完美，在一定程度上对于缓解颈椎病，也有很好的疗效，也没做平板支撑的过程中需要我们身体保持一个平衡的状态，能够使全身的肌肉都处于一个收缩的...

可以的，空腹不会影响到运动，不过早晨起来还是要先喝一杯水，

预计2个月后效果会很明显平板支撑对腹肌很有效果，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显，1-5分钟属于初级。平板支撑是一个静立式的锻炼方式。两分钟是介于...

每天早上起床后，做一些俯卧撑和平板支撑，可以锻炼增强腹肌功能，对身体大有好处。

每天做平板支撑身体的变化能练腹部肌肉俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面...

每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。另...

每天做平板支撑的好处1平板支撑是静态动作，主要锻炼到身体的核心肌群（腰锥、腹部肌群、骨盆、髋部复合体等）背肌、手臂、大腿肌群等，它主要锻炼的目的是让加强核心肌群，让身材曲线更完美。好处1、它能有效提升身体...