步骤/方法：
产妇月子期间应该避免高油脂的饮食，因此低热量、高蛋白质的蔬菜就是日常饮食的首选，尤其是豆类和坚果类的食物，能为产妇补充充足的蛋白质。
产后妈妈重要的是要使身体恢复元气，就要多食补血食物，调理气血，可以吃一些红糖牡丹花粥，既易于产妇的消化吸收，还能够防止产后恶露不尽的现象。
鸡蛋的蛋白质很丰富，而且鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效，常吃些鸡蛋还能帮助女性乳汁的分泌，对哺乳有利。
产后妈妈忌吃生冷食物，尤其是不能够吃放置多日的剩饭剩菜，尤其是对脾胃功能较差的产妇是对身体的一大负担。
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